Există multe mituri și concepții greșite în jurul subiectului de pierdere în greutate. Mai multe dintre aceste credințe au fost răspândite de ani de zile de către publicații, mass-media și chiar de către profesioniștii din domeniul sănătății. Cu toate acestea, aceste aberații ar putea să vă împiedice eforturile de a pierde în greutate și, eventual, să vă facă să vă îngrășați. În acest articol vom vorbi despre cinci concepții greșite despre reducerea greutății, de care ar trebui să vă feriți.
Mituri legate de pierderea in greutate
Mit: Pentru a slăbi, trebuie să mâncați mai puțin.
Ideea că trebuie să mănânci mai puțin pentru a slăbi se numără printre cele mai răspândite. Deși este adevărat că trebuie să reduceți aportul de calorii pentru a slăbi, este posibil ca doar acest lucru să nu fie cea mai bună strategie. Corpul tău trece în modul foame și începe să păstreze energia atunci când mănânci prea puține calorii. Acest lucru poate face ca pierderea în greutate să fie mai dificilă și, pe termen lung, poate duce la creșterea în greutate.
Concentrează-te pe consumul unei mese sănătoase, echilibrate, bogate în proteine și fibre, mai degrabă decât pe simpla reducere a consumului de alimente. Puteți mânca mai puține calorii fără să vă simțiți flămând dacă consumați proteine și fibre, care vă pot menține senzația de sațietate pentru mai mult timp. De asemenea, includeți activitatea fizică în rutina dumneavoastră ar putea crește arderea caloriilor și să vă ajute la pierderea în greutate. Controlul portiilor poate ajuta in slabit, dar cel mai relevant lucru o reprezinta mancarea consumata.
Mit: Carbohidrații te împiedică să slăbești.
Timp de ani de zile, mass-media a defăimat carbohidrații, determinând multe persoane să creadă că aceștia sunt teribili pentru reducerea greutății. Este adevărat că unii carbohidrați, cum ar fi carbohidrații rafinați din pâinea albă și alimentele dulci, pot provoca creșterea în greutate, dar nu toți carbohidrații sunt creați în mod egal.
Carbohidrații complecși sunt o componentă esențială a unei diete sănătoase și pot chiar ajuta la pierderea în greutate. Acești carbohidrați pot fi găsiți în cereale integrale, fructe și legume. Aceste tipuri de carbohidrați oferă organismului dumneavoastră energia, fibrele și alte substanțe nutritive de care are nevoie pentru a funcționa eficient. Concentrează-te pe consumul de carbohidrați complecși cu moderație, ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate, mai degrabă decât să îi elimini complet.
Mit: Exercițiile cardio sunt necesare pentru pierderea în greutate.
Alergarea și mersul pe bicicletă sunt două forme de exerciții cardiovasculare care sunt frecvent sugerate pentru pierderea în greutate. Deși exercițiile cardio pot arde calorii și pot ajuta la pierderea în greutate, nu este singura formă de exerciții fizice care poate avea aceste efecte.
Ridicarea greutăților și antrenamentele cu benzi de rezistență sunt două forme de antrenament de forță care ar putea să vă ajute să pierdeți în greutate. Vă puteți stimula metabolismul și puteți arde mai multe calorii chiar și în repaus prin creșterea masei musculare slabe. Antrenamentul de forță vă poate stimula, de asemenea, sănătatea generală și vă poate ajuta să vă tonifiați corpul.
Pentru o slabire mai rapida si eficiente folositi suplimente alimentare precum cele de aici.
Mit: Pentru a reduce greutatea, trebuie să respectați o dietă rigidă.
Există nenumărate diete care promit o pierdere rapidă în greutate, dar realitatea este că nu există o dietă care să funcționeze pentru toată lumea. Menținerea unei diete stricte poate fi o provocare în timp și poate duce chiar la excese alimentare și la creșterea în greutate.
Concentrează-te pe modificarea stilului tău de viață în moduri mici și durabile, mai degrabă decât pe aderarea la o dietă riguroasă. Acest lucru poate implica creșterea consumului de fructe și legume, consumul de apă și evitarea alimentelor procesate și a celor bogate în zahăr. În timp, aceste ajustări graduale se pot adăuga la o pierdere în greutate de succes pe termen lung.
Mit: Pentru a vă monitoriza progresul, trebuie să vă cântăriți zilnic.
Multe persoane cred că a te cântări în fiecare zi este o tehnică de încredere pentru a-și monitoriza succesul în ceea ce privește pierderea în greutate. În timp ce auto-cântărirea poate fi un instrument util pentru a afla despre greutatea dumneavoastră, nu este singura abordare pentru a vă monitoriza evoluția.
Urmărirea progresului dvs. folosind alte metode, cum ar fi măsurarea șoldurilor și a taliei sau urmărirea procentului de grăsime corporală, este, de asemenea, o idee bună. În plus, obsesia legată de greutatea de pe cântar poate fi demoralizatoare și chiar poate încuraja obiceiurile nesănătoase.
Concluzie
În cele din urmă, există o mulțime de concepții greșite și mituri cu privire la pierderea în greutate care vă pot împiedica eforturile. Vă puteți atinge obiectivele de slăbire într-un mod sănătos și de durată evitând aceste erori și punând accentul pe un stil de viață echilibrat și sănătos.
Reduslim este un supliment alimentar care a fost subiectul multor mituri în ceea ce privește pierderea în greutate. Unii oameni cred că Reduslim este o soluție magică pentru a pierde rapid în greutate fără a face eforturi, însă acest lucru este departe de adevăr. Deși Reduslim poate ajuta la arderea grăsimilor și la creșterea ratei metabolice, este important să fie utilizat în combinație cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. De asemenea, Reduslim nu este potrivit pentru toată lumea și poate cauza reacții adverse la anumite persoane, așa că este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să utilizați acest supliment alimentar. În general, este important să evitați miturile despre pierderea în greutate și să vă concentrați pe un stil de viață sănătos și echilibrat, care să includă o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate pentru a obține cele mai bune rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate.
Reamintiți-vă că nu există o singură soluție pentru pierderea în greutate. Soluția unei persoane ar putea să nu fie potrivită pentru alta. Găsirea a ceea ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră și pentru corpul dumneavoastră este crucială, la fel ca și realizarea unor mici îmbunătățiri de lungă durată pe care le puteți menține.
Puteți să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate și să vă îmbunătățiți sănătatea și starea generală de bine prin adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate, prin adăugarea de exerciții fizice în rutina zilnică și prin punerea accentului pe schimbări de durată în stilul de viață. Evitați să cădeți în capcana acestor aberații larg răspândite despre reducerea greutății și concentrați-vă asupra a ceea ce este de fapt benefic pentru dumneavoastră și pentru corpul dumneavoastră.
Surse de inspiratie:
https://www.drmax.ro/articole/slabit-sanatos